专心选茶，更多原创请关注【茶急送】！抵抗雾霾最好用的是物理方式，比如雾霾严重时减少出门，少通风、使用空气净化器、隔离霜、带口罩、回家后清洗自己等，喝茶也有辅助缓解雾霾对人体带来伤害的作用。吴觉农茶学思想研究会副会长于观亭指出，雾霾主要对人的肺、喉和眼睛的伤害较大，建议多喝清热、润喉、明目的茶，以抵御雾霾的不良影响。

喝茶对抵抗雾霾有用吗？

感谢邀请。专心选茶，更多原创请关注【茶急送】！抵抗雾霾最好用的还是物理方式，比如雾霾严重时减少出门，少通风、使用空气净化器、隔离霜、带口罩、回家后清洗自己等，喝茶也有辅助缓解雾霾对人体带来伤害的作用。吴觉农茶学思想研究会副会长于观亭指出，雾霾主要对人的肺、喉和眼睛的伤害较大，建议多喝清热、润喉、明目的茶，以抵御雾霾的不良影响。

中国预防医学科学研究院教授韩驰则作了题为《饮茶有效抵御雾霾对人体损伤》的报告。她认为，二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物是雾霾的主要组成成分，而喝茶可以提高人体的抗氧化能力。中国社科院工经所茶研中心主任杨小泽以《释放茶叶健康红利， 努力减轻雾霾损伤》为题作了报告并认为，我们……（应）以阳光心态对待雾霾，通过必要的防护，适当增加锻炼与喝茶，建立适合自己的健康生活方式，乐茶乐活，最大限度地减轻雾霾对呼吸系统以及心脑血管等系统的损伤。

来自中新网《新闻大家谈》的报道显示，解放军304医院主任医师杨清明在接受采访时也认为，平时适当的运动以及多喝茶多吃水果都是有效防治雾霾的重要措施，尤其是在雾霾严重时，出门前喝一杯热茶，既可补充人体所需水分，又可降低雾霾对人体造成的伤害。　　绿茶、新白茶中的茶多酚等多种成分比较全面的被保留，抗雾霾效果十分显著，润肺、消炎，一些呼吸道症状如喉咙发炎、肿痛等都可以缓解，如果感觉冬天喝绿茶、新白茶过于寒凉，可以饮用老白茶、乌龙茶或者普洱茶。

雾霾天吃什么有利于清肺？

雾霾的危害，一方面是引起呼吸道感染高发，另一个潜在危害，是可能会增加肺癌的风险。那么怎么吃才能保护我们的肺？预防肺癌呢？按目前的流行病学研究证据，大豆制品有利于预防我国不吸烟女性的肺癌；多项研究发现，增加深绿色叶菜或十字花科蔬菜的摄入量能显著降低肺癌的危险，改善肺癌的预后。所以，对抗雾霾，我们切实可行的方案，应该是停止抱怨，然后每天多吃以下蔬菜和水果：• 十字花科蔬菜：西兰花(绿菜花)、菜花(花椰菜) 各种甘蓝、卷心菜 、大白菜、小白菜、油菜、 萝卜、芥菜…• 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、小白菜、木耳菜、菜心、生菜、韭菜、油麦菜、苋菜、 茼蒿、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、西洋菜、芥蓝、萝卜缨、小葱、紫背天葵和紫菜苔。

西兰花、菜苔…至于吃蔬菜的量，按照2016年中国居民膳食指南推荐，每天应当吃300~500克的蔬菜，加上200~350克的水果。那么，果蔬的总量就是500~850克，如果做到每天坚持，可以使包括心脑血管疾病和癌症风险在内的全因死亡风险降到最低。在此温馨提醒各位朋友，一定要注意自己和孩子所吃食物的营养质量，尽量从新鲜天然食物中获得保护，如果担心农药残留，可以购买有机蔬果，或绿色蔬果。

在环境污染没法短期解决的情况下，我们所能做的，就是养成健康生活方式，在污染的环境中，比别人抵抗能力更强一些，活得更有质量一些。我们是勤奋的、靠谱的营养科普小分队，有疑问可以留言交流，欢迎关注我们哈！作者简介：陈兰兰南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！。

泡什么东西喝可以清肺下火？

由于天干气燥，很多人特别容易心气浮躁上火。随着健康养生理念的普及，越来越多人在饮食上会格外注意清肺下火，也有不少人会通过喝茶来养生，特别是在雾霾天气之下。下面为大家推荐几款清肺降火的养生茶！一、金银花甘草茶金银花加上生甘草可以做成金银花甘草茶，能润肺止咳、清热解毒，做法简单平时也可以多喝。做法：金银花生甘草各一半，放入保温杯中，加入沸水焖10分钟就可以喝了。

二、罗汉果茶罗汉果的果实味甘性凉，还能润肺去火止咳、防治咽部瘙痒，具有很高的营养价值。做法：杯中放入四分之一个罗汉果，同样，也是加开水焖10分钟就可以饮用。三、菊花薄荷茶大家都知道菊花有清肝明目、清热解毒的功效，所以很多人平时喜欢泡点菊花枸杞喝喝。其实，菊花不止可以搭配枸杞，它也能和薄荷叶一起冲泡，能清肺下火。

做法：取适量晒干后的薄荷和菊花放入饮水杯里，加开水，浸泡5分钟就成。四、麦冬枇杷茶麦冬本就有降火的功效，加点枇杷叶，不仅下火还能清肺润喉，适用于燥热咳嗽、肺火旺。做法：把麦冬和枇杷叶洗干净后放入养生壶内，加水适量，按养生茶按钮进行煲煮，25分钟后就能喝。以上几款养生茶适合各类人群特别是上班族饮用，不但做法简单，清肺降火的效果也是很不错的。

雾霾天吃什么可以止咳？#你吃对了吗#？

今年冬天，又是雾霾比较严重的一年。下面几个食谱，尤其是一个，已经推荐给好多人了，我自己也在使用，在这里，也推荐给您！雾霾咳嗽食谱1、山药猪血薏米粥薏米味甘淡，能健脾补肺清热；山药能补益肺气养阴。这是一道传统的药膳，不但健脾益气，更有润肺清热的功效哦！雾霾天吃最好！如果单纯的雾霾咳嗽，您不妨用用下面的食谱：2、芥蓝南瓜炒百合百合养心安神，润肺止咳。

芥蓝富含丰富的维生素C，有助于控制炎症。3、银耳雪梨汤雪梨润肺止咳，对雾霾这种干咳无痰等有很好的辅助治疗作用。清肺止咳的中药材加一点到粥或者饭菜里，或者泡水喝，有助于缓解咳嗽。如您不知道该如何使用，请在中医或中药师的指导下使用。白果：敛肺定喘，兼有化痰功效，可用来治疗咳喘咳嗽。川贝母：非常显著的镇咳作用。

祛痰作用明显。橘红：主要治疗风寒咳嗽，喉痒痰多。对慢性支气管炎，慢性肺气肿等均有效果。罗汉果，清热解毒，润肺止咳，用来泡水喝，对于清肺润肺有一定的效果。苦杏仁：用于咳嗽，气喘，有小毒，所以也不建议自行使用。胖大海：能清肺热，利咽喉，用于治疗干咳无痰，咽痛嘶哑等。乌梅：适用于肺虚久咳，口干烦渴。雾霾天的饮食原则PM2.5这类微细颗粒物进入肺泡之后，很难被人体清除，它会引起人体炎症反应。

应多食用富含抗氧化物质的食物，例如蓝莓等富含花青素的水果，含有ω-3不饱和脂肪酸的植物油等。常使用含有维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素的食物能够减弱大气污染对健康造成的损害。【不药不药】简介清华大学博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！。