虽然茶类几乎热量为0,在减肥时饮用对减肥没有什么副作用,但它并不等同于是可以辅助减肥。再说减肥。单从减肥来讲,茶水有增肥和减肥两种作用,不仅仅是有助于减肥,也有助于增肥。所以,要说哪种茶叶减肥,哪种茶叶都减肥,也都增肥。
哪种茶叶最减肥?
老说法,喝茶刮油,吃了胃里很油腻,喝杯茶立马感觉清爽。这应该是喝茶减肥的说头。关键是“刮油”,刮油就不长油,油水存不住,自然会减肥。都这样认为。其实这说法不大准确。喝茶能解腻不假,只是这个解腻,并不是真的把吃到肚里的油水分解了,排出了。而是一种感觉,茶水喝下去,嘴里胃里感到清爽,精神也清爽,认为油腻被刮走了。
单从减肥来讲,茶水有增肥和减肥两种作用,不仅仅是有助于减肥,也有助于增肥。就看你的生活方式和习惯,怎么吃饭,怎么喝茶。先说增肥。喝茶清口解腻,都没意见吧?再引申一步,喝茶在解腻的同时,也附带有开胃的效果。喝了茶,饿得快,胃口好,会比平时多吃。多吃就是增肥的原因之一。再说减肥。这个都知道,刮油,自然就减肥。
其实前面说过,茶水不是香蕉水,里面没有分解脂肪的物质,也没有排泄脂肪的功能。喝茶刮油只是一种感觉,或者叫错觉,喝茶并不刮油,只是清口。但是,喝茶能提振精神,持续保持工作效率,身体就要消耗较多的能量,这才是减肥的关键所在。举个极端的例子,一个从不喝茶的人,喝了一泡好茶,尿水比平时多不说,晚上还睡不着,一夜很精神,早起称个体重吧?一定有明显减轻。
所以,要说哪种茶叶减肥,哪种茶叶都减肥,也都增肥。就看你怎么喝,怎么吃,因为茶水跟减肥真的没有直接关系。不然的话,爱美的姑娘们都成茶客了,再不要花那多钱、受那多罪去减肥,喝茶就行。我敢说这样的姑娘,只要坚持喝茶,老茶客那样,很大可能不会减肥,反而会增肥。因为喝茶刮油啊,老是饿,老要吃东西,那还怎么减肥啊?坚持喝茶,老茶客那样,很大可能不会减肥,反而会增肥。
红茶和绿茶哪个减肥效果最好?
感谢邀请。茶并不能达到减肥的效果,无论是红茶、绿茶还是乌龙茶、白茶,包括我们平时很看好的花果茶,如茉莉花茶、玫瑰花茶,或是谷物类茶,如苦荞茶、大麦茶、玉米茶等等。减肥与否关键是看自身摄入的总热量如何,我们可以以一天为限,每日摄入的总热量小于消耗热量,让能量达到负平衡状态,负平衡的状态身体才会更快消耗脂肪,达到减肥的效果。
虽然茶类几乎热量为0,在减肥时饮用对减肥没有什么副作用,但它并不等同于是可以辅助减肥。如果我们三餐依然和以往一样热量超标,那么横竖怎么喝茶也无济于事。有不少“茶饮料”打着“减肥”的名号售卖,比如乌龙茶、绿茶、红茶等等,这些“茶饮料”其实等同于“甜饮料”,虽然包装上和茶挂钩,但实际上其中添加了不少蔗糖,这些饮料喝多了怕是不能减肥,反倒是增肥。
即便是一些茶饮料中有茶叶的成分,不过它们依然逃不过大量含蔗糖的问题,何况有不少其实就是用水、香精、白砂糖勾兑程度,对健康没有什么益处。不说是“茶饮料”,哪怕是一般的茶叶中也并不存在能够“燃烧脂肪”的成分,例如绿茶,绿茶是唯一一种未发酵的茶叶,其中保留着更多天然成分,如广为人知的“茶多酚”,茶多酚是一种活性成分,有不少研究发现它具有强抗氧化效果,能抵抗细胞老化,清除自由基;茶多酚还有潜在调理高血脂、高血压的效果,对于三高患者来说适当饮用十分有益,但这并不代表它们能清除脂肪,改善体重。
红茶、黑茶等茶叶属于发酵类茶,发酵茶虽然损失了更多膳食纤维、茶多酚等成分,不过发酵过程中也多出来不少有益物质,如维生素,还有茶叶中的粗蛋白转化为氨基酸,更容易被吸收,茶红素、茶黄素含量更丰富,这些天然色素同样有助抵抗自由基,由于发酵的缘故,发酵茶类苦涩滋味少了,且回味更浓香,是不少朋友喜爱的茶种。但发酵类茶叶中也没有能减肥的成分。
茶饮口感淡雅,常喝能够疏肝解郁,提神醒脑,也给人一种错觉,就是好像能够减肥。我们在吃多了油腻食物感觉不适,或者吃多了肠胃饱胀的时候可适当喝点茶饮,它们有助消积清理胃热,让我们更舒适一些,不过并没有减肥的效果。总之,在减肥上,我们最好不要依靠“食物带来减肥效果”一说,更重要的是控制自己的食量,均衡搭配营养,巧选有营养且低脂的食材。