水虽然我们每天都会喝，但不见得所有的人都能喝对水。我各种茶都喝除了黑茶，福鼎白茶，铁观音。l喝茶要喝淡茶水。但如果你真的视茶如命，每天都要喝很多茶的话，那么是把第一泡茶倒掉吧！以上内容由懂茶帝（公众号：hcyd321）提供，每天分享实用茶知识，邀请专业人士为你答疑，欢迎关注我们哦！。

茶水可以代替水喝吗？

水是生命之源，在我们的生命活动中发挥着重要的作用。《中国居民膳食指南2016》推荐成年人每天饮用1500~1700毫升的水（相当于7、8杯水），建议饮用白开水或茶水。所以茶水是可以代替水喝的。水虽然我们每天都会喝，但不见得所有的人都能喝对水。要做到科学喝水还是建议做好以下几点。首先，就着题主的问题我们先来说说茶水。

l 茶叶中含有茶多酚、茶多糖、茶氨酸等很多对人体有益的天然成分，用开水冲泡后不仅增加了水的风味，而且还可将茶叶中的有益物质溶出，所以成年人用茶水替代一部分的白开水是相当不错的选择。l 喝茶要喝淡茶水。茶水虽好，却不是多多益善。浓茶中咖啡因的含量很高，会影响睡眠，甚至会引起心动过速、心慌等一些神经系统的症状。

浓茶中单宁的含量也会增加，会影响铁、钙等矿物质的吸收。建议每天不超过2杯（约200毫升/杯）茶水，用1-2克的茶叶冲泡，既补水又健康。l 茶饮料中虽然也会含有茶叶，但通常还会添加糖或其他调味剂，不属于我们所说的茶水的范畴，因此茶饮料不能代替水喝。其次，我们再来说说白开水。l 在膳食指南中对于人体补充水分首先推荐的就是白开水。

白开水安全卫生，廉价易得，最重要的是不增加能量。l 晨起一杯水，可以补充睡眠时丢失的水分，还可以降低血液黏稠度，促进血液循环；睡前一杯水亦可预防血黏度增加。l 喝水建议少量多次，每次200毫升，差不多一杯的量。为了防止冲淡胃液影响消化吸收，喝水还是要选在餐前。最后，不能用含糖饮料来代替水喝。几乎任何一瓶含糖饮料的糖含量都超过了25克，过多的糖的摄入，会影响人的口味，导致人们对甜食的偏好，还会诱发龋齿、肥胖，继而引起一系列的疾病。

喝茶，可以替代喝水吗？

欢迎关注【懂茶帝】不可以！题主这个问题是一个很重要的问题，也是很多茶友都关心的话题。虽然茶叶中的咖啡因含量远远低于LD50，但是已经不少了。一般认为，当一个人每天摄入咖啡因达到1200-1500mg时，会有比较明显的副作用。所以如果一天喝茶跟普通人喝水的量一样，会出问题的！而且喝茶利尿，会造成人体水分流失。