一招三天瘦10斤运动，怎样在3天之内瘦10斤
2024-06-17 15:02 
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1，怎样在3天之内瘦10斤
基本不可能。推荐：白粥，三顿都只吃白粥哦，菜是豆腐拌大酱，其它也可以，重点是一点油腥都不能沾。早餐加一个苹果。我两天减了六斤，但往后效果就没那么明显了。一点油不吃很难熬，至少坚持四天才算成功，不然就胖回去了。这样吃七天就好，没有油不能常吃
2，怎样在3天之类减掉10公斤谁能告诉我
我想要依靠外力才可以了!去医院吧,三个小时就可以让你减掉10公斤肉了!上火。。。怎么可能呢。就是不吃饭 也不能减那么多啊。。。唉
减肥的方法真的有很多 但是对自己有效的不定有
你可以试试我说的
一定要少吃饭，多运动！！要少吃米饭。平时吃点面食，运动要在超过一个小时。要不就没有用了 反而还会胖 嘿嘿
经常的走动 不要老是坐着 少吃油多的东西 早餐一定要吃哦
晚上睡觉前做仰卧起做 别一下做好多 做到累了就不要在做了 做几天感觉没有什么感觉了在加几个就这样坚持 就可以了 晚上一定要少吃饭 多吃水果 吃香蕉 橙子 都挺好的！！喝水呢是很讲究的。不能大口大口的喝 要少喝多次这样很好。我在用这些方法 感觉好不错。减肥最重要的是 能坚持住。加油！68075031这是讨论瘦身的群有兴趣的可以加进来！很欢迎！
3，怎样才能在三天内减下十斤
什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下： 对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。 一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。 当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。 二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。 肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。 现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。 这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。 8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢首先声明：快速减肥是极其不健康的 对身体的损害非常大 所以非常不建议在三天时间内猛减体重，除非是迫不得已的例外。一、在给出三天内能够瘦10斤的办法之前，先要说一下脂肪是怎么减少10斤的，正常人类一天在静止状态下呼吸、睡觉、新陈代谢、维持必要体温等人体会消耗2400大卡，女性为1800大卡，但是呢人不可能一天动也不动的，肯定会有正常的走动和一些其他的体力消耗，拿上班族白领来说，如果工作非常繁忙，晚上又加班的情况下，男性一天会消耗4500大卡左右，女性3400大卡左右，一公斤的脂肪会释放9000大卡的能量出来，10斤就是9万大卡，这是一个非常庞大的数字，仅仅凭借身体正常的能量消耗是不足以快速减肥的，需要说明的是不要光看消耗，你每天的正常进食会带来大量的卡路里能量，正常的每餐八分饱且吃的都是家常菜，有主食，有菜的情况下，不但可以补充一天损失掉的能量，而且很可能会有富余，上班族就是吃饭和消耗不成正比所以会越来越胖（也有其他的原因，这是主要的），想要达成你的3天瘦10斤的目标，只有先坚定一个原则，尽量少吃 节食 否则在好的办法都做不到二、我接触过一些车模和野模，她们平时工作、生活不稳定，为了保持工作时的身材，经常会通用一些较为极端的办法实现减轻体重：1、早餐要喝一大杯的清水，最好是专门买的纯净水，然后吃一根黄瓜，然后吃把蛋黄取出来之后只剩下蛋白的鸡蛋 吃两个，中午的时候吃些水煮冬瓜，大概吃几片就够了 晚上直接什么都不吃，全天保持强迫自己大量的喝一些淡盐水，加速身体的新陈代谢，加剧能量消耗。2、要保持3小时以上的有氧运动，有氧运动下3个小时正好消耗0.3千克脂肪，如果你要减的更多，可以加长时间，但是不要超过6个小时，身体会吃不消的，有氧运动建议做减肥操或者慢跑，这样效果最好3、其他的方面有以下独到的方法，比如去汗蒸房去汗蒸，汗蒸之前要大量的喝淡盐水，汗蒸对于能量的消耗，加速新陈代谢是有奇效的，最好是在睡觉前洗澡和汗蒸，然后回来直接睡觉休息，睡觉一定要早，时间一定要长，睡觉时身体会开始修复和休息，同时因为停止了进食，身体在好的睡眠之下会大量的消耗能量，一定要切记。最后最重要的是要抵抗饥饿感，这是最难的一关，要有强大的意志力总之楼主只要坚持，三天瘦到想要的结果是没有什么问题的
