糖尿病人如何养生？

每个人都希望自己能够健康长寿，糖尿病患者可以通过以下方式来养生，达到健康长寿的目的：1、睡前用温水泡脚，睡前泡脚，可以促进血液循环，缓解一天的疲乏。但糖尿病患者要注意，水的温度不要超过体温，由于一些糖尿病患者感觉缺失，水温过高而不自知，从而烫伤双脚。2、经常活动手指，可以进行手指操锻炼，手指操可以和别人学习，也可以自己创造，主要目的就是将手指活动起来。

有研究发现，经常活动手指有助于增强老年人反应能力，可以预防老年痴呆。3、适当叩齿，通过叩击牙齿可以增加脸部的血液循环，而且有助于牙齿健康，但是大家要注意叩齿力度不要过大，以免伤害牙齿。叩齿不要过于频繁，每天叩齿1到2次即可。4、早上起床喝一杯温水，清晨空腹喝水有助于刺激胃结肠反射，增加强度蠕动，而且空腹喝水可以滋润大肠，软化大便，预防便秘，还有助于稀释血液，降低血糖。

5、适当晒太阳，通过晒太阳，有助于补充维生素D，阳光可以促进人体内维生素D合成，适当补充维生素D有助于骨骼健康，预防骨质疏松。晒太阳要避免阳光毒辣的时候，避免晒伤皮肤。6、搓手心，两手互搓手心，可以促进血液循环，增强身体抵抗力，有助于预防感冒。7、制订长期规律的体育运动，运动有助于增强身体体质，预防疾病发生，从而发挥延年益寿的作用。

日常生活应该如何预防三高？

日常生活预防三高主要健康的生活方式：一是合理膳食，主食粗细搭配，减少钠盐摄入，达到国家推荐标准每人每天不超过6克，顿顿有新鲜蔬菜，天天吃水果，增加钾的摄入。烹调用油选用植物油，每人每天控制在20克左右。适量吃瘦肉、鱼、禽、蛋、奶和豆制品，每天8杯水。二是禁烟限酒，千万不能喝大酒。三是适当运动，根据自己的爱好和身体条件，选择适合自己的运动方式和运动量，以有氧运动为主，循序渐进，控制好体重。

辣木茶真的可以提高免疫力、还能降血糖吗？

感谢邀答。养生越来越成为我们生活中必不可少的一部分，辣木茶现如今也已成为欧美日中等国家的新兴保健饮品，喝辣木茶已慢慢成为养生保健人群的热门之选。下面我们来看一下辣木茶有什么功效与作用:一、辣木茶的功效与作用:1、提高免疫力:辣木中含有多种矿物质、维生素、20多种氨基酸参与代谢，可维持心脏、肾脏、肌肉、神经的正常功能。

长期服用可以增强体质、提高免疫能力，抵抗各种疾病侵袭。2、排毒利便:辣木中富含46种高效抗氧化剂成分，能有效清除体内毒素，加速新陈代谢，延缓衰老。有助于降火除湿、排毒利便。3、安神养脑:辣木茶可以提神醒脑、消除疲劳、抗忧郁;其不含咖啡因成分，晚上饮用不会影响睡眠情况，反而可以安神养脑。4、补充营养:辣木茶含有丰富的钙、铁、钾、蛋白质、维生素等营养物质。

100克辣木叶中钙含量相当于牛奶的四倍，蛋白质含量相当于牛奶的两倍，钾含量相当于香蕉的三倍，铁含量相当于菠菜的三倍，维生素含量相当于柑橘的七倍。二、辣木茶的适宜人群辣木茶适宜男女老少人群，健康人群可以服用，爱美的女性朋友可以服用，三高人群可以服用，长期服用可以起到预防疾病和改善疾病的效果，对于糖尿病，风湿关节疼痛，前列腺发炎肿大都具有一定的效果。

三、饮用方法取3g辣木茶加凉水300ml，煮沸即可。可反复多次煮饮，热饮对于胃寒疾病者更好。普通人群可小酌怡情，调养人群应每日分次饮用合计800ml即可。饮用时搭配食用两颗辣木籽，更有利于养生。综上了解辣木茶的功效与作用之后，我们就可以根据自己的情况合理使用，但是在服用的过程中，还是要长时间的坚持下去，才能发挥出其作用。