相比而言，常见的水果中，寒性水果居多，水果吃多了，也会导致胃寒或体寒，更加重湿气。营养学家建议大家多吃水果，中医劝大家少吃水果，把大家都弄糊涂了，水果到底要不要吃？多吃是少吃，关键并不在于水果，而在于人。虽然，每种水果作用、禁忌不完全相同，但很多水果都不利于一些急性病症的康复，如无把握，急性病时，先暂停水果的摄入，康复后再吃。

脾虚，胃寒，有湿气的人吃什么水果比较好，求推荐？

水果的好处是毋庸置疑的，但很遗憾，脾虚、胃寒、湿气重的人，能吃的水果不多。现在，对于水果的看法，两极分化。营养学家建议大家多吃水果，中医劝大家少吃水果，把大家都弄糊涂了，水果到底还要不要吃？多吃还是少吃，关键并不在于水果，而在于人。那什么人适合吃水果，什么人不适合吃水果呢？水果的优点从营养学分析，水果含有丰富的水分、膳食纤维和维生素，是很重要的一类食物来源。

膳食纤维可以促进肠道蠕动，降低脂肪和胆固醇在肠道的吸收；维生素对人体新陈代谢、免疫能力、组织细胞的健康等方面都有重要作用。虽然粗杂粮和蔬菜中也含有丰富的膳食纤维，但粗杂粮口感粗糙、不好消化，蔬菜的味道也不是非常鲜美，以至于有些人，尤其是孩子不愿意吃。虽然蔬菜中的维生素含量也很丰富，但是，蔬菜大多要经过烹饪，会流失很多维生素，尤其是水溶性维生素，所以，通过蔬菜最终补充的维生素有限。

所以，水果不能简单地被粗杂粮和蔬菜代替。水果的缺点很多水果的含糖量不低，对于肥胖和糖尿病人群不太友好，需要控制摄入量。但对于普通人群，在合理摄入范围内，并不会引起肥胖和糖尿病。根据《中国居民平衡膳食宝塔》的建议，成年人每天水果的推荐摄入量为200-350g。根据中医理论，很多水果都有生津润燥的作用，一旦过量，反而变成生痰聚湿。

相比而言，常见的水果中，寒性水果居多，水果吃多了，也会导致胃寒或体寒，更加重湿气。热性水果吃多了，也可能出现上火、发炎等热证。所以，水果并不是多多益善，更不能取代五谷作为主食。什么人不适合吃水果从营养学角度考虑，即使是肥胖和糖尿病人群，只要控制分量，也能适当摄入水果。但从中医角度考虑，有些人群最好暂时不要吃水果。

1、脾胃虚寒、湿气重饮食入胃，首先伤的就是脾胃。水果的湿气都比较重，脾最怕湿。湿气最容易伤脾，而脾虚又一定会生湿。所以，脾胃虚寒的人，在调理期间，最好先暂停水果的摄入，调理的效果才更好。如果不忌口，即使大夫对症下药，效果也差强人意。2、阳虚体质寒气伤阳，摄入过多寒性食物，是导致阳虚的重要原因之一。水果大多数性质都比较寒凉，所以，阳虚体质的人看中医，常常会被大夫劝告不要吃水果，否则会影响药效。