女性掉发吃什么好如果女性过度脱发（每天超过100根），而且正在节食或减肥，有可能存在营养不良情况，建议适量增加吃些富含优质蛋白质、铁及矿物质的食物，如瘦肉、动物血、动物内脏、鸡蛋、黑豆、核桃等，摄入品种及摄入量最好由专业营养师个体化设计。

女性掉发吃什么好？

女性掉发吃什么好 如果女性过度脱发（每天超过100根），而且正在节食或减肥，有可能存在营养不良情况，建议适量增加吃些富含优质蛋白质、铁及矿物质的食物，如瘦肉、动物血、动物内脏、鸡蛋、黑豆、核桃等，摄入品种及摄入量最好由专业营养师个体化设计。如果饮食正常，但还是过度脱发，应及时就医，由医生诊断，个体化治疗。

女性每天脱发不超过100根属于正常情况，无需过度担心，饮食均衡即可。 导致女性脱发的原因有很多： （1）长期不良生活习惯、压力过大、过度用脑可引发女性脱发。这种情况最为常见，应合理作息，保证至少每日7小时的睡眠，缓解压力，劳逸结合，可有效缓解脱发。 （2）饮食习惯差，如挑食、偏食的女性，或控制体重的女性可出现脱发现象。

这种情况属于蛋白质、铁及矿物质等营养摄入不足所致，应均衡饮食，适量增加动物性食品的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、动物血和内脏；也可适量增加些黑豆、核桃、桑椹等中医认为有助于补肾的食疗佳品，但最好是辩证食用；保证蔬菜水果的摄入。对于素食的女性，应遵医嘱补充铁剂，有助于改善脱发现象。此外，爱吃甜食、爱喝含糖饮料的女性应限制糖分的摄入，避免脱发加重。

（3）某些疾病如甲状腺疾病、糖尿病、系统性红斑狼疮或者感染导致的毛发疾病等可造成脱发，这些情况通过饮食难以改善，应及时就医治疗。 （4）激素紊乱导致的脱发，如遗传或产后内分泌紊乱等可导致脱发。建议由医生判断是否需要药物或者采用其他疗法，饮食上建议清淡为主，避免辛辣油腻刺激。 本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核 点这里，查看医生回答详情。