要想通过喝桑叶茶帮助降血糖，可以按照以下建议进行：

一、选择优质桑叶茶

1. 茶叶品质：确保选用干燥、完整、无杂质的桑叶茶，叶片应呈现出深绿色，表面有光泽，口感清爽。
2. 新鲜度：优先选择新鲜采摘并经过适当加工的桑叶茶，以确保茶叶中的有效成分得以保留。

二、正确冲泡桑叶茶

1. 水温：使用80~90℃的热水冲泡桑叶茶，既能充分提取茶叶中的有效成分，又能避免高温破坏茶叶的营养价值。
2. 时间：泡茶时间不宜过长，一般3~5分钟即可。过长时间的浸泡可能导致茶叶中的苦涩成分释放过多，影响口感。
3. 重复冲泡：桑叶茶可以反复冲泡多次，但每次冲泡的时间应适当缩短，以保持茶汤的口感和营养成分。

三、适量饮用桑叶茶

1. 饮用量：一般来说，一天喝400毫升桑叶茶能够辅助降低血糖。但具体饮用量应根据个人体质和健康状况来确定，避免过量饮用导致身体不适。
2. 饮用时间：可以在餐前或餐后适量饮用桑叶茶，有助于调节血糖水平。但避免在睡前大量饮用，以免影响睡眠。

四、注意事项

1. 个体差异：不同人对桑叶茶的反应可能存在差异。在饮用桑叶茶时，应密切关注身体反应，如出现不适症状应立即停止饮用并就医咨询。
2. 禁忌人群：孕妇、哺乳期妇女、低血糖患者以及过敏体质者应谨慎饮用桑叶茶，以免对身体造成不良影响。
3. 辅助治疗：桑叶茶虽然具有降血糖的辅助作用，但不能替代降糖药物。对于需要控制血糖的人群来说，仍应遵医嘱按时服药，并注意饮食和运动等方面的调整。

通过选择优质桑叶茶、正确冲泡、适量饮用以及注意相关事项，可以帮助降低血糖水平。但请注意，桑叶茶只能作为辅助手段，不能替代专业医疗治疗。在饮用过程中如有任何不适或疑问，请及时就医咨询。