一白遮白丑，夏天想要做一个白白的美少女那就要学会防晒。夏天如果不防晒除了让皮肤变黑以外，长期暴晒在太阳光下的皮肤除了会变黑以外，会让皮肤变得苍老，引起雀斑、黄褐斑等皮肤问题。

女生夏天吃什么会美白？

炎热的夏日已经正式到来，彪悍强烈的太阳无处不在，出门前白白嫩嫩的透着光，回来后皮肤暗了一层已是常态。这也是很多美女MM最烦恼的地方，春天、秋天、冬天把自己都裹了三个季节了，到了夏日可抵不过一日的太阳晒，就被打回原形了。一白遮白丑，夏天想要做一个白白的美少女那就要学会防晒。夏天如果不防晒除了让皮肤变黑以外，长期暴晒在太阳光下的皮肤除了会变黑以外，还会让皮肤变得苍老，引起雀斑、黄褐斑等皮肤问题。

关于防晒你懂多少？防晒要从外隔绝防晒要养成一些好习惯，阻隔太阳紫外线对人体的直接照射，关于这些防晒的小常识你知多少呢！●出门要打伞●出门要养成打伞的习惯，打伞可以抵抗紫外线对人体的直接照射，最好是选择有UV功能的太阳伞，一般的伞防晒效果是比较差的。●养成涂防晒霜的习惯●夏季出门一定要涂防晒霜，防晒霜的选择SPF值越高，防晒效果越好。

根据美国皮肤科学会研究显示，SPF15的防晒霜已经能阻隔90％以上的紫外线。最好出门前30分钟就把防晒霜涂好。●晒后不能用热水洗脸●晒后不可用热水洗脸，热水会让血管膨胀，可能会长出晒斑，应用凉水洗脸，让毛孔得到收缩，有消热作用。●穿彩色T恤抵挡阳光●夏季穿彩色棉质T恤，它对紫外线的过滤效果比白色的好。

夏季穿衣也是防晒的关键，切误为了美而穿没有任何防晒效果的衣服。●不吃感光蔬菜●对于皮肤容易长斑，炎热的夏季最好不要吃感光的蔬菜，例如“芹菜、香菜、白萝卜”这些食物容易让皮肤长斑。应多吃抑制色素的东西，这样可以让变白。防晒要从内补给夏季防晒除了做好体外的阻隔紫外线外，多喝水，多吃防晒的食物，补充体内抵抗紫外线的元素。

防晒做到从内到外的阻隔。●要及时补水●夏季较炎热，体内水分流失很快，如果只是防晒不补水，肌肤还会变得黯哑粗糙，形成细纹，更容易沉积黑色素，多补水可以是每天保持水量的补给，还有可以多敷敷面膜。●多吃富含维生素C的食物●维生素C堪称是美白之王，对于抑制黑斑效果非常明显，防晒要多吃富含维生素C的食物，另外充分摄取防止皮肤老化的维生素E,可以增加皮肤的抵抗力。

➀西瓜除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。 ➁樱桃樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 ➂猕猴桃所含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌肤。

➃番茄西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。➄柠檬柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。防晒食谱推荐柠檬汁食材：柠檬1个、冰糖适量、冷开水1000ml做法1.将柠檬洗净切块备用。

女人喝什么茶可以美白亮肤？

相信很多女性对茶叶的美容功效都有一定的认识，懂得用茶水洗脸，用茶包对付黑眼圈等。中国茶道源远流长，常喝茶不仅可以养生美肤，还能陶冶人的情操。不同的茶有不同的美肤效果，精致女人爱茶、懂茶更会“用茶”。今天就跟大家分享几个美白亮肤的茶饮。1、红花茶材料:红花、檀香各5克,绿茶2克，红糖30克做法：沸水冲泡后,加盖5分钟即可饮用。

每日一剂,会让你的皮肤恢复光泽，变得干净透亮，美丽白皙。2、柠檬茶材料：柠檬、冰糖（或者蜂蜜）做法：将柠檬去皮以后切成片,依个人口味添加冰糖,泡水饮用。柠檬里含丰富的维生素C,此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等,常饮柠茶,会让你的肌肤恢复光泽与弹性，亮成一道光。3、枸杞美白茶原料:千枸杞60克。做法:研为细末,饭后用水调服,每日3次,连服数月,面部可变得嫩白而光滑。

干枸杞煎煮后代茶饮,能补肝肾气血,使面色光艳洁白。4、复方美白养颜茶原料：生姜500克,红枣250克,盐100克,甘草150克,丁香25克,沉香25克。做法：共捣成粗末和匀备用。每次15~25克,清晨煎服或泡水代茶饮,每日数次功效：此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效,久服令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。