中国娇小女性，身高虽小，却不妨碍她们追求健康和美丽的身材。在选择适合身高的健身运动时，应注重强调力量训练与柔韧性的提升，以促进身体的健康发展。下面，我将提供一些适合16XXX18中国娇小女性的健身运动建议。

1. 重复训练（重力训练）：

重复训练是一个非常有效的提高身体力量的方法。通过进行重复训练，可以逐渐增加肌肉的力量和体积。对于娇小女性来说，重复训练可以帮助增加肌肉强度，改善身体轮廓，并提升身体的整体脂肪燃烧效果。在进行重复训练时，建议选择适当的负重，并逐渐增加重量和训练强度。

2. 瑜伽：

瑜伽是一种综合性的运动方式，可以帮助娇小女性提高柔韧性和身体的平衡性。通过不断练习瑜伽，可以增强肌肉和骨骼，并改善身体的姿态和线条。瑜伽的不同体式可以针对不同的身体部位进行锻炼，提供全面的身体调整和训练。对于娇小女性来说，选择适合自己的瑜伽体式，可以提高身体的灵活性和柔软度。

3. 有氧运动：

有氧运动是一种能够提高心肺功能和燃烧脂肪的运动方式。对于娇小女性来说，有氧运动可以帮助提高身体的代谢率，并达到减脂的效果。推荐的有氧运动包括慢跑、跳舞、游泳等。在进行有氧运动时，建议控制心率保持在适度范围，以充分发挥运动的效果。

4. 弹力带训练：

弹力带是一种非常适合娇小女性进行身体塑造的器械。通过利用弹力带的阻力，可以进行全身各个部位的力量训练。弹力带训练可以帮助娇小女性提高身体的力量和柔韧性，塑造线条美。此外，弹力带训练还可以有效防止如肩周炎等常见问题的发生。

总之，作为娇小女性，选择适合自己身高的健身运动非常重要。重复训练、瑜伽、有氧运动和弹力带训练是非常适合16XXX18中国娇小女性的健身运动。通过坚持适量的运动，结合合理的饮食和休息，可以打造出健康、美丽的身材。同时，建议娇小女性在进行运动前，咨询专业教练的指导，确保运动姿势正确、安全。加油，娇小女性！努力锻炼，健康美丽！