专业小编的空中瑜伽专题：打开胸腔与呼吸

介绍：空中瑜伽是一种结合了瑜伽和空中技巧的综合运动方式，它能够有效地打开胸腔，让我们进行深呼吸，同时也能够帮助放松身心，提高心肺功能。接下来，让我们一起来了解一下苏清歌空中瑜伽的深呼吸练习方法。

一、胸腔的启开：鹰式

鹰式是一种能够有效拉伸胸腔、调整呼吸的姿势。首先，站立在瑜伽垫上，双脚并拢。然后，抬起右脚，将右腿缠绕在左腿上方，使得双腿交叉。接着，将双臂前伸，交叉握拳，使得右手臂在左手臂上方。再往前倾身，将身体重心放到左腿上，尽量将右腿伸直。脚尖要尽量抓地，保持稳定。以这个姿势持续深呼吸5到10次，然后换侧重复。

二、胸腔的延展：伸展式

伸展式是一种能够充分延展胸腔、增强呼吸能力的姿势。首先，站立在瑜伽垫上，双脚张开与肩同宽。然后，双臂往上伸直，手掌相对，双手指交叉。接着，缓慢地往后仰头，同时将身体往后弯曲，尽量将胸腔挺起，感受到身体的伸展感。保持这个姿势，以深呼吸的方式呼吸5到10次。

三、胸腔的扩张：骑士式

骑士式是一种能够扩张胸腔、提高呼吸能力的姿势。首先，坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚掌放在地上。然后，将左腿向右侧抬起，外侧脚背放在右侧大腿上。接着，将右手臂往上伸直，左手臂放在左侧腿上方。往后仰头，稍微往后弯曲身体，感受到胸腔的扩张感。保持这个姿势，以深呼吸的方式呼吸5到10次，然后换侧重复。

四、胸腔的放松：倒立式

倒立式是一种能够让身体放松、促进呼吸的姿势。首先，站立在瑜伽垫上，双脚并拢。然后，弯腰，将手掌放在地上，身体前倾。接着，将脚尖向后迈出一步，将身体慢慢往上提起，直到双腿完全伸直，形成一个倒立的姿势。保持这个姿势，以深呼吸的方式呼吸5到10次。

总结：苏清歌空中瑜伽的深呼吸练习方法包括鹰式、伸展式、骑士式和倒立式。这些姿势能够有效地打开胸腔、提高呼吸能力，同时也能够帮助放松身心。空中瑜伽是一种非常适合现代人的运动方式，通过它我们不仅可以改善身体的柔韧性和力量，还能够提高心肺功能和缓解压力。如果你想要改善自己的呼吸和心理状态，不妨尝试一下苏清歌空中瑜伽的深呼吸练习吧！