茶叶网网讯：一、高强度工作导致亚健康，甚至猝死

 

       据《华声在线》2014年2月17日报道，一名中国银行总行内部工作人员，因为长期处于工作压力过大、超负荷运转，且长期吸烟、饮酒、缺乏体育锻炼，于春节期间猝死在自己独居的房中。过劳死再一次跃入我们的视野，然而最常见的反应依然是：我明白，我正在经历，可是我身不由己，停不下来。”

 

       眼睛疲劳，身体疲劳，记忆力下降，入睡困难，睡眠不深，颈椎、腰椎疼痛，便秘，背疼，皮肤瘙痒或皮癣，肠胃不适或恶心，气短呼吸不畅，心律不齐，心悸，食欲不振，眩晕，耳鸣，目眩，腹部绞痛、胸痛、发烧等。几乎所有的金融等行业的白领都会出现以上列出的各种症状的某几种，当身体出现的症状超过以上列出的三种时，你就有必要引起重视了！

 

        因为据数据显示，长期的过度劳动，对身体的损耗将是永久性的，而你就是往悬崖边又靠近了一步！

 

        二、调节体质从茶开始

 

        一个好消息是，现代科学显示，茶叶中蕴含量丰富的茶多酚，对人体具有极佳的正向作用。国内外大量研究表明，茶多酚具有增强人体抵抗力、抗氧化、防癌以及延缓动脉粥样硬化等多种天然生物活性。人在生命代谢过程中产生的有害自由基，会受到茶多酚的抑制并被排出体外，同时人体免疫力将被提高。

 

        而在全球的科学研究中，我们可以了解到瑞典卡罗林斯卡医学院（Karolinska Institute）的研究人员对61057名40岁到76岁的女性(其中301名女性确诊卵巢癌)资料进行分析，与不喝茶或很少喝茶的女性比，每天喝茶少于1杯的女性患卵巢癌的概率降低了18%，每天喝茶1杯到2杯的女性患卵巢癌的概率降低了24%，每天喝茶2杯以上的女性患卵巢癌的概率降低了46%左右；喝茶越多，患卵巢癌的概率越低。

 

         英美科学家在《过敏与临床免疫学》杂志报告称，茶中的多酚类化合物EGCG可以有效阻止艾滋病病毒在人体内的传播，一经免疫，艾滋病病毒将没有机会靠近。

 

         而抗氧化试验证实，一杯茶，300毫升，它的抗氧化功能相当于一瓶半红葡萄酒，相当于12瓶白葡萄酒，相当于12杯啤酒，相当于4个苹果，相当于5只洋葱，相当于7杯鲜橙汁。

 

          有意识地喝茶，能明显改善体质；再加上有规律的生活习惯、适当的运动量和一个好心情，生成健康体质就是水到渠成的事。

 

          三、优质生活，专属定制喝茶方案

 

          健康，需要从现在开始。而最容易做到的开始，就是在每天的“八杯水”中，加一杯茶。每天坚持，慢慢地，你会发现身体越来越轻盈，生活状态也越来越乐活。当然，如果你要更精确的管理，那么你一定需要下面的具体建议：

 

1、胃不舒服，饭点不饿，睡前嘴馋

---建议茶类：熟普洱 陈皮

建议依据：改善肠道菌群环境

      胃不舒服？要么胃口不好，饭点不想吃饭；要么加班深夜，做完事胃口大开？在胃病几乎已成为全职场职业病的事实下，“没得过胃病都不好意思说自己混金融圈”既是调侃也隐透无奈。

 

      但是，生存不止“用身体换成绩”一种方案。如果每天该吃吃，不该吃绝不吃，适当帮助消化，小胃不会和你闹别扭。据《中药材炮制通则》记录，陈皮可以理气调中，可用于脾胃气滞和脘腹胀满。而熟普洱茶，在茶圈的成名战中，胜在“改善肠道菌群环境”。泡一杯熟普，加几块陈皮，拿下冷艳的胃。

 

2、身体开始疲累，马上又要“长时间待机”

---建议茶类：岩茶，如大红袍

建议依据：消除疲劳，增加愉悦感。

        已经工作了一天，手上的活刚做完，临下班，又加塞了一件。一天的高强度工作，再加上前几天加班欠下的瞌睡，身体已经亮起“不给休息就罢工”的指示灯。这个时候，还要加班？

 

        喝杯岩茶，哄哄闹脾气的身体吧。岩茶可以提高机体对负荷的适应性，达到抗疲劳的效果。并且对长时间加班带来的上火而引起的口腔溃疡也有抑制作用。

 

3、长期对着电脑，眼睛酸涩，皮肤看起来发黄发干

---建议茶类：绿茶，如太平猴魁、西湖龙井等

建议依据：绿茶内含的丰富茶多酚，能有效抵抗电脑辐射

        一天24小时，有至少三分之一的时间对着电脑，眼睛酸酸涩肿胀吗？长期对着电脑工作，“20岁的少女心”也会衰老成“40岁的大妈样”，脸起皱了，手粗糙了，身体干了，你要对着镜子默哀吗？绝对不行。

 

         在加班时，女士尤其能感觉皮肤的状态变化。卖力用心的工作，难道要搭上青春美好容颜吗？这个时候不妨来一杯上好绿茶。绿茶内丰富的茶多酚，以及大量的活性物质，能明显抗氧化抗辐射，延缓衰老。泡过后的叶底，可以顺势当面膜和手膜，边工作边敷。一杯绿茶，拿下时光。

 

4、代谢情况不好造成的局部肥胖

---茶类建议：黑茶，如普洱、六堡

建议依据：让利尿茶类改善水肿和油脂

        上半身玲珑小巧，但是站起来，下半身却大了一围。这是长期久坐“上半身运动白领”的共有体型。常见原因是上班族久坐，没有活动造成下肢水肿，体重甚至可增加达1公斤以上。非疾病引起的水肿，多半因体内循环不好，尤其以下肢居多。

 

           在改善作息饮食结构和适量运动的情况下，通过喝黑茶有利于排尿，促进代谢。黑茶中含黄酮醇类及苷类化合物，能利尿，抑制肾小管再吸收，促进氟化物排泄。同时对心脏性水肿、肝脏性水肿和妊娠生水肿都有治疗作用。

 

5、提笔忘字，记忆不好

---茶类建议：红茶，如滇红、祁红等

建议依据：减缓“记忆因子”的衰减速度

       脑子要爆了，同时跟进几个项目力不从心，口头应下的事情转身就忘了？这是身体的弦绷紧了，脑子也绷着。身体已经拉响了衰老的红灯？英国纽卡斯尔大学药用植物研究中心的埃德·奥凯洛博士和同事在《植物疗法研究》上发表文章说，他们发现喝红茶可以防止记忆衰退。随着年龄增长，记忆力的减退与乙酰胆碱水平降低有关。而喝茶，可以阻止一种酶的合成，而这种酶会破坏乙酰胆碱。

 

        所以，请放松，把压力一件一件解决。泡杯红茶，办公室转一圈，把以前忘记的事情全补齐了。

 

6、精神紧张，不容易入睡

---茶类建议：老普洱生茶、老白茶

建议依据：温暖、舒缓身体，镇静

       高负荷的工作量，到了半夜才把事情做完，一直很难放松，躺在床上也很难睡着；或者睡着了，也比较浅，一晚上的梦,来杯老茶吧。

 

         老茶经过陈放之后，其多酚类物质不断的氧化，转化为更高含量的黄酮、茶氨酸等成分。研究表明，老茶中富含的黄酮具有降血脂、降血压、抗氧化等功效，其中茶氨酸具有保护神经、镇静、调节情绪、抗疲劳等功能，从而达到舒缓神经，消除神经紧张的作用。

 

7、工作压力大导致的心情烦闷，焦虑

---茶类建议：花茶，如茉莉花茶

建议依据：香氛舒缓，放松身体

       别对着工作焦虑烦闷，头脑累了泡杯花茶吧。据科学博客圈《茶多酚研究信息分析报告》，“喝茶会让人莫名地开心。茶中的氨基酸会促进多巴胺的大量分泌，这主导了人体的愉悦感和性欲等物质。喝茶让人不由地开心。”而花茶蕴含的天然花香氛，自然舒爽，同时能舒肝减郁。所以喝花茶是散陈气，解郁气的上佳选择。

 

        一杯茶，也许不能立竿见影，但这起码是一个好的开始。对于在金融界打拼的精英人士来说，或许你意识不到，现在的你正在通过透支健康的方式来换取看似丰厚的收入，而多年以后你需要付出更多的成本，却不一定能换回健康。如果希望能有效地实现健康与薪酬收入的平衡，那不如从每天喝的一杯茶开始，喝出健康体质，改变生活方式，打造一种乐活生活。那么，迎接一个健康的身体，金融精英们，你们准备好了吗？（普洱学院）