花草茶孕期安全指南

　　花草茶近年来被视为美丽怡神的养颜保健新宠，但准妈妈这一特殊人群应该对其无所顾忌还是要“敬畏三分”？其实只要找对方式，准妈妈一样也能跟上花草茶的潮流。

　　文/李婉 专家/滕秀香(北京中医医院妇产科专家)

　　【正文】

　　花草茶，就是用天然植物的根、茎、叶、花或皮等部位，单独或混合干燥后加以煎煮或冲泡后，产生芳香味道的天然草本饮料。虽被称为“茶”，但其实却不含“茶叶”的成分。

　　很多花草茶能帮准妈妈更为舒适地度过孕期，但也有一些花草并不适合准妈妈，再加体质要对应不同花草的药理性味，因此准妈妈想要尝试花草茶前，最好请专业的中医确认一下自己的体质以及适宜哪些花草茶及泡茶辅料。

　　食材篇

　　【大标题】适合准妈妈的花草茶主食材

　　主食材是花草茶的主要成分，就像我们沏茶要放茶叶一样。

　　菊花

　　功效：疏散风热、清热解毒。

　　适宜人群：适合嗓子疼、肝火旺以及有血压高的人饮用

　　忌饮人群：菊花性凉，体虚、脾虚、胃寒病的人慎用。

　　紫苏叶

　　功效：理气宽胸、解郁安胎。

　　适宜人群：适合风寒感冒、有妊娠呕吐的人饮用。

　　忌饮人群：紫苏叶性温，气弱表虚(容易出汗)的人忌服。

　　桑叶

　　功效：疏风清热，清肝明目。

　　适宜人群：适合风热感冒、咳嗽、头痛、咽痛的人饮用。

　　忌饮人群：桑叶性凉，处于风寒咳嗽的人不宜饮用。

　　薄荷

　　功效：疏散风热、清利头目。

　　适宜人群：适合风热感冒、面热红赤、总觉得口渴的人。

　　忌饮人群：薄荷发汗作用较强，身体虚弱本来就容易流汗的人不宜使用，阴虚血燥(表现为干渴，烦躁，皮肤皲裂，头发干枯不润等)的人也忌服。

　　其他适宜的花草茶食材：洛神花(玫瑰茄)、金盏花、百合花等。
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　　【大标题】准妈妈应避免的花草茶食材

　　准妈妈在选择花草茶食材时，要避免饮用过于芳香、有活血理气作用、有小毒、性味偏辛热的食材，如玫瑰、金银花、薰衣草、紫罗兰、茉莉、洋甘菊、勿忘我、干桃花、益母草、迷迭香、千日红、马鞭草、柠檬草、马郁兰、红花等。

　　Tips：食材性味宜温宜凉，不能一概而论

　　孕期准妈妈因为要养胎，很容易出现阴血相对不足的状态，阴虚易生内热，因此，多数准妈妈孕期容易上火，俗称容易有“胎火”。如果此时再服用过于辛热的食物，不仅会伤阴血，还会生热，发生流产的几率有可能会增加，因此此时适宜进食味平或凉性的食物。当然，也有部分准妈妈本来就阳气不足，那么孕后也可以适当“温补”。因此饮用花草茶时注意，要根据自己的身体体质，慎重选择合适的花草。

　　辅料篇

　　【大标题】孕期适宜的茶中辅料

　　在花草茶中添加一些适合自己的辅料，不仅能让茶的味道更甜美，还能帮你缓解孕期小小不适。

　　西洋参

　　功效：补气养阴、清热生津。

　　宜饮人群：适合经常便秘、内热的人饮用。

　　忌饮人群：脾胃虚寒或腹部有冷痛症状的人不宜服用。

　　枸杞

　　功效：滋补肝肾，益精明目。

　　宜饮人群：适合有头晕目眩、腰膝酸软等症状的人饮用。

　　忌饮人群：胸闷、高血压忌用。
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　　莲子

　　功效：补脾止泻、益肾养心。

　　宜饮人群：适合因脾虚而经常腹泻、心神不宁、有失眠、噩梦、易惊醒等睡眠障碍的人饮用。

　　忌饮人群：经常便秘的人忌用。

　　绿茶

　　功效：抗氧化、助消化、降血脂

　　宜饮人群：失眠，长期对着电脑的上班族。

　　忌饮人群：有胃病、或怕冷、四肢冰冷、气短乏力的虚寒体质的人慎服。

　　备注：将绿茶列为“辅料”，是因为很多的花草茶配方中都添加了这种真正的“茶”，绿茶性寒，比起性温的红茶、普洱茶来说，更适合准妈妈饮用，适量饮用，有益健康。

　　其他适宜的辅料：柠檬、蜂蜜、陈皮、甘草、乌梅等

　　【大标题】孕期应避免的茶中辅料

　　山楂：有消导活血作用，可能会引起宫缩。

　　决明子：有通便泻下作用，孕早期慎用。

　　桂圆：典型热性食材，容易加剧上火症状。

　　肉桂：性味过热，不利于孕期安胎。

　　tips大枣、生姜、红糖，并非人人适合

　　这三种是花草茶中的常见辅料食材，但因其性质较温热，因此不适合体质较热的准妈妈服用，如果食用含某种温热性成分的花草茶后，感觉口干舌燥、嗓子疼、便秘，有上火迹象的话，需立即停止饮用。

　　【大标题】孕期饮用花草茶安全提示

　　1、 中国养生讲究“饮食有节”，任何一种茶饮都不宜长期或大量饮用，如果喝完身体感觉舒适，此茶方可以继续饮用，如不适，应立即停止。

　　2、 茶饮养生保健在改善身体不适感，增强机体抵御疾病侵袭等方法有一定优势，但当身体出现疾病，则必须马上去医院就医，不能盲目以保健茶作为治病之药。

　　3、 依照准妈妈的身体状况选择适合个人所需的花草茶，例如比较提神的适宜早上饮，有助舒缓精神压力的适合晚上睡前饮用。饭前饮用能促进消化，饭后饮用则可以治疗肠胃不畅与胃敏感。

　　4、 由几种不同口味的花草调配而成的称为复方花草茶。在没有把握的情况下，建议不要自行调配复方花草茶，以免药性相佐。

　　Tips：冬夏两季花草茶食材选择原则

　　夏天：正值酷暑，以性凉或平的食材为主。

　　冬天：主张“冬日进补”，可以根据不同的气候、体质适当使用性温的食材。
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　　【大标题】孕期推荐花草茶方

　　菊花枸杞茶

　　功效：清肝明目

　　原料：菊花5朵，枸杞子3~5克。

　　方法：将菊花、枸杞放入杯中冲入开水，3~5分钟后即可饮用。

　　洛神梅茶饮

　　功效：凉血消暑、开胃健脾

　　原料：干洛神花15克，话梅数粒，冰糖及冰块适量

　　方法：1、将洛神花与冰糖同放于茶煲内，煲滚10分钟，熄火

　　2、滤去茶渣，加入冰糖及话梅，稍泡片刻使入味，待茶水稍凉后加入冰块。

　　薄荷甘草茶

　　功效：清热解毒、清暑提神

　　原料：薄荷9克，甘草3克，冰糖适量

　　方法：1、将甘草煮10分钟，取汤汁

　　2、将汤汁冲泡薄荷，加入适量冰糖，搅拌均匀，即可饮用

　　紫苏生姜茶

　　功效：清热解毒，特别适合因身体寒湿而腹痛腹泻

　　原料：紫苏叶10克，生姜、绿茶各15克

　　方法：

　　1、 在紫苏叶和生姜中加入适量的水煮沸15分钟。

　　2、 将茶汤冲泡入已放了绿茶的杯中。

　　3、 加盖冲泡5分钟左右即可饮用。

　　Tips: 花草茶冲泡小技巧

　　1、 一般茶叶在加工过程中都经过了揉捻这道工序，而花草茶在制作中一般是先干燥后烘干。因此花草茶在冲泡过程中，温度应比一般茶叶略高一点(90℃以上)。

　　2、 新鲜水果也可以入茶，口味可能比干果还要好。如果水果茶太酸的时候，最好用蜂蜜调味，它的营养价值比白糖高得多，但蜂蜜遇热容易变酸且营养容易流失，因此切记不要加在滚烫的花草茶里。