正是好年龄呀！健身是以年为单位的，我47开始健身，感觉如果是37岁开始应该是更加好，现在健身不晚，总感觉体力不行，自律性也差，对饮食方面也不知道控制，就是随意的健身，喜欢练什么就一阵，不知道系统的规划，如果年龄小，我一定不这样胡练，总之，比不健身的时候强很多，从来不节食了，也不怕胖，一顿大汗，就会消耗掉，年轻的朋友们，加入健身的行列吧，越年轻越优秀。

健身房跟健身工作室有什么区别？

总结归纳了一下，大概有以下几点:1 规模大小。健身房投资大，健身器材多，有专门的操厅。而健身工作室场地有限，主要靠教练的专业知识吸引客户。2 教练门槛。私教课属于健身房的二次消费，看重的是教练的销售能力，很多刚毕业的体校学生都可以任职。而工作室要求有一定经验的教练。3 营利项目。健身房除了健身卡和私教以外，还会和舞蹈，跆拳道等合作，多方面盈利维持基本开支。

女人35岁开始健身还会有效果吗？

正是好年龄呀！健身是以年为单位的，我47开始健身，感觉如果是37岁开始应该是更加好，现在健身不晚，但是总感觉体力不行，自律性也差，对饮食方面也不知道控制，就是随意的健身，喜欢练什么就一阵，不知道系统的规划，如果年龄小，我一定不这样胡练，但是总之，比不健身的时候强很多，从来不节食了，也不怕胖，一顿大汗，就会消耗掉，年轻的朋友们，加入健身的行列吧，越年轻越优秀。

是什么让你开始健身，又是什么让你坚持健身？

记得上大学那会儿特喜欢打篮球，下课了总要约上几个队友到操场嗨。那会儿就是精力过剩，不玩得一身臭汗筋疲力尽就绝不会宿舍似的。夏天冲凉水澡，冬天也冲凉水！特别是快放寒假那会一月初的时候，半夜拎条毛巾，端个小塑料盆，哼着小曲跑到厕所，接一盆水就往身上到啊，滋滋的全身冒白烟，然后整楼都充斥着“嚯、嚯、嚯！”的怪叫声……喝酒、玩游戏和女朋友，总是男生大学时代的不变主题。

记得那时才刚有QICQ（就是现在的腾讯），每天申请一个号扔一个号（忘了密码），暴殄天物呐。所以把妹子还是有难度的，离得近的同学太熟了不好下手，QQ呢好不容易聊上一个妹子，又总忘了自己的QQ号。百无聊奈的时候，听说女生宿舍楼下有个健身房，糊里糊涂的就去了。才进健身房的时候，什么都觉得新奇啊！你说地理位置吧，就在女神宿舍斜对面，开这学生健身房的也是位奇人，跑步机正面那窗户针对着宿舍大门的，你懂滴！特别是到了初夏的时候，一边跑步，一边赫赫喘着粗气，一边看着姑凉们穿的清凉无比，有笑有闹的进进出出，脑袋里再YY点什么，一口气跑上半小时都不觉得累。

还有那那些哑铃杠铃什么的，旁边就站的是猛男啊，还带刺青的！后来才知道他们都不是学生，是学校后门“混”的。不过，荷尔蒙是个神奇的玩意儿，总之在读书那会，“混”似乎并不是什么不好的词，充满了神秘感（先申明，俺真的是好学生，没混过）。还有“肌肉”这个词也是挺魔性的，很多男生都天真的觉得有了“豹子一般矫健的肌肉”就化身超级英雄一般，女朋友也一定会更喜欢自己。

后来想想，被肌肉吸引去健身的男生貌似比女生多多了，对女生而言，重视的不是什么“肌肉”，而是“塑身”……健身其实挺苦的，训练强度把握不好的话，躺几天动不了都是常事。后来还是神奇的坚持下来了，大二的时候我才110斤，大三的时候就145了，直到现在也是这个体重没有变，大三那会儿的裤子我现在仍然可以穿，不带改腰围的。

健身其实就是一种习惯，不一定非要进健身房，在家或者就在楼下练练也没有问题。但是，如果没有那两年多在健身房训练的日子，没有体会过那种苦与乐并存的滋味，也就不会有一种“想练练”的意识。所以现在想起正式开始健身的原因，最主要的因素还是“荷尔蒙”。荷尔蒙会让你觉得动漫里的男神都是真的，荷尔蒙也会让你随时充满了激情与好奇，荷尔蒙还会让你精力过剩。

50岁以上的男性要想长肌肉，训练周期大概是多久？

我69年的，每天坚持锻炼10年了，初中时开始练，到后来中间有个七八年没怎么练、08年开始到现在每天锻炼一个小时，在家徒手练，每天3组一共200个徒手深蹲，三组共200个俯卧撑，5组共500个卷腹，另加上打沙袋，跑步，练完一个鸡蛋一杯牛奶，不喝任何饮料，只喝白开水跟绿茶，不吃肥肉，睡前4小时不吃东西，有时也喝酒，烟从1.1的换到0.8的，再换到0.4的，再换到0.1的，现在抽电子烟，准备戒了，健身主要是坚持，心态要好。

37岁才开始健身，身材还能练壮吗？需要注意什么？

别担心，37岁还不算太晚。提高新陈代谢，按照正确的方式设定健身计划，你也可以变成壮汉。健身计划要从以下四个方面进行:第一，整体练习，不止练习一两个部位。如果你健身的时候只是练腹，练二头，练胸，那么你的身材不可能有很大的改变。就算你二头再怎么大，腹肌再怎么明显，腿，背，之类的大肌群不练，还是等于白练。大肌群对身材的改变最为明显，你该改改你的训练重心了！第二，动作标准，不求大重量超负荷。

动作不标准，往往是新手最容易出现的问题。动作没做完，重量太大都是导致动作不标准的原因。动作不标准，健身就等于浪费时间，还容易把自己玩受伤。新手健身，先用小重量把动作练好。第三，加上大重量复合动作锻炼，大的加小的一起练起来。新手健身最爱的动作就是那些孤立小肌群的训练动作，什么弯举，哑铃飞鸟，还有仰卧起坐，卷腹之类的动作。

硬拉，深蹲之类的大重量复合动作却不练。不练重量复合动作，想变壮都难。第四，坚定意志力，严控饮食。健身到健美是一个过程，而竹竿男到肌肉猛男又是一个过程！请不要羡慕别人的优秀的身材，你在吃吃喝喝时，他在低脂低盐！你在甜蜜梦乡时，他在健身房挥汗如雨！记住这个世界上最不会说谎的就是你的身体！祝你早日练成钢铁一般的身躯。

健身是什么时候流行到国内的？人们从什么时候开始有健身意识了？

大约在70年代后，邓小平揭开了，中国改革开放的大幕，显示港澳台的一些文艺项目逐渐的进入国内 ，向邓丽君的歌曲呀等等 ，接着国外的一些流行音乐，时尚歌舞，也渐渐的涌入国内，像摇滚音乐，爵士舞 健身操等成为中国的时尚文艺，逐渐的的普及开来，成为中国体育休闲不可缺少的一部分。其中健美操确实是一项很好健身运动。