大腿粗的话，咱中医古籍也从来没有说过是湿气外露的表现，我觉得首先更应该考虑下和全身脂肪分布做对比，看看是全身都胖是只有大腿呢？咱的大腿肌肉其实是最容易得到锻炼的——只要你不是躺着趴着坐着，别的任何情况的活动都会运用到大腿肌肉。而肌肉相对发达，外面再围上脂肪，大腿看上去就会胖的比较明显。

大粗腿可能是湿气太重导致的？

湿气说：这锅我不背！什么是湿气？ 湿为长夏的主气，长夏即农历六月，时值夏秋之交。若湿气淫胜，伤人致病，则为湿邪。湿邪为病，长夏居多，秋季是祛湿的最佳时机。错过秋季祛湿，积攒了一夏天的湿气，就会留在身体里，无法排出，对身体造成不可逆的伤害，最终演化为各种急、慢性疾病。 引起湿气的原因是什么？ 很多人以为湿气离自己很远，其实，熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、月子里受风、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气，都极易加重人体内的湿气。

是不是其实没看懂湿气具体是啥？没关系，我们直接自己测测吧。发现没？它的专业锅范围更多是一些主观感受类的，难以归类与分辨小毛病。中医说痰湿体质会发胖，主要也是肚子大。大腿粗的话，咱中医古籍也从来没有说过是湿气外露的表现，我觉得首先更应该考虑下和全身脂肪分布做对比，看看是全身都胖还是只有大腿呢？咱的大腿肌肉其实是最容易得到锻炼的——只要你不是躺着趴着坐着，别的任何情况的活动都会运用到大腿肌肉。

而肌肉相对发达，外面再围上脂肪，大腿看上去就会胖的比较明显。减下来也很简单，“管住嘴，迈开腿”简易普拉提练起来吧！最好每隔一天锻炼一次，一次一小时。100式1.平躺在垫子上，先将两腿抬高，用双手环抱住双腿，胸微微抬起，头努力向胸靠近。2.将小腿缓缓放到与地面平行的位置。大腿用力将下身提起，向上卷曲，腹部尽量离开大腿；3.手臂平放在大腿两侧，上下移动手臂做拍打的动作，拍打的同时深呼吸，手举起来吸气，拍下时呼气，一组做5次，一共做10组；单腿旋转1.平躺在垫子上，感觉整个身体都在下沉，一只脚平放于地面并弯曲，另一只脚向上前方用力伸直；2.旋转伸直的那只脚，感觉在用脚尖画大圈：转到左肩，反向转到右肩，回到中间停止；3.画圈的时候要一直收腹,画5个圈后反方向再画5个圈，然后两腿交换再来一次。

单腿练习1.躺在垫子上，起始姿势和单腿旋转一样；2.两腿尤其是大腿与膝盖位置要贴紧哦~3.双手向着抬起的腿的位置用力伸直，并带动上半身慢慢起来，用力靠近脚尖，同时呼气；4.吸气的同时慢慢躺下，躺下的同时转动肩膀，让一侧肩膀先着地；5.每只脚做4次。自行车卷腹1.平躺在垫子上，双腿抬起并弯曲，膝盖指向胸部，手抱住头；2.感觉自己在蹬自行车一样，一只脚伸直的同时另一只脚往胸部位置继续收；3.蹬的同时上身微微起来，用手肘曲接近靠近胸部的那只膝盖。