如何提高记忆力其实就是降低我们遗忘的速度，关于遗忘的研究这里不得不提起一个大家耳熟能详的人，他就是艾宾浩斯，并且提出了著名的遗忘曲线：人的遗忘进程是先快后慢到第6天的时候会固定下来，下面是具体的间隔时间对应的记忆量。根据我们遗忘的规律，相反的要提高记忆力，降低遗忘可以尝试以下办法：1、记忆的时候要用联想记忆，而不是直接死记硬背2、记忆后要尽量在半小时内复述、练习，因为半小时内遗忘是最少的，也就是我们记得最多的时候3、建议在第3天和第7天的时候再次重复记忆，这样的话能大大降低遗忘的速度，30天后再次练习，基本上可以形成长期记忆，这类记忆是很难遗忘的4、建议记忆你感兴趣的东西，或者让自己对这个东西感兴趣，这也就解释了为什么高考前我们的知识储备量很高，但一毕业就慢慢忘记，很大原因是当初我们是被迫记忆自己不喜欢的东西，为了应试死记硬背，而男生多汽车的型号，女生对口号色号为什么记忆深刻，也是这个道理。

大家关于提高记忆力和专注力有什么有效的方法推荐吗？

可以说只有保持一定专注力，才能提高记忆力。就是说如果你不专注在需要记忆的事物上，那么记忆力也无从谈起。如何提高记忆力其实就是降低我们遗忘的速度，关于遗忘的研究这里不得不提起一个大家耳熟能详的人，他就是艾宾浩斯，并且提出了著名的遗忘曲线：人的遗忘进程是先快后慢到第6天的时候会固定下来，下面是具体的间隔时间对应的记忆量。

看到这个表，你应该就明白我为什么要讲这个遗忘曲线了。根据我们遗忘的规律，相反的要提高记忆力，降低遗忘可以尝试以下办法：1、记忆的时候要用联想记忆，而不是直接死记硬背2、记忆后要尽量在半小时内复述、练习，因为半小时内遗忘是最少的，也就是我们记得最多的时候3、建议在第3天和第7天的时候再次重复记忆，这样的话能大大降低遗忘的速度，30天后再次练习，基本上可以形成长期记忆，这类记忆是很难遗忘的4、建议记忆你感兴趣的东西，或者让自己对这个东西感兴趣，这也就解释了为什么高考前我们的知识储备量很高，但一毕业就慢慢忘记，很大原因是当初我们是被迫记忆自己不喜欢的东西，为了应试死记硬背，而男生多汽车的型号，女生对口号色号为什么记忆深刻，也是这个道理。