适量饮茶是不会导致钙的流失：咖啡因与钙。草酸与钙。咖啡因会促进钙从尿液排出，但茶叶中含咖啡因不高，同时茶叶里也含有丰富减少钙流失的物质，如氟，植物雌激素类的物质，钾。很多人认为茶叶里含有咖啡因，草酸等物质，会结合身体里的钙，从而导致钙质流失。

喝茶，会导致钙质流失吗？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。很多人认为茶叶里含有咖啡因，草酸等物质，会结合身体里的钙，从而导致钙质流失。其实这个传说的发生需要一定的条件做为基础，比如喝茶水的量以及浓度。

适量饮茶是不会导致钙的流失：咖啡因与钙。咖啡因会促进钙从尿液排出，但茶叶中含咖啡因不高，同时茶叶里也含有丰富减少钙流失的物质，如氟，植物雌激素类的物质，钾。从古至今，也没有发现有谁只喝一点茶，就产生骨折或者骨质密度低的现象，因此咖啡因让钙的流失是比较少。草酸与钙。通常1-2g的茶叶含的草酸量最多不超过12mg，而草酸分子量与2个钙离子的原子量比约为1:1，也就是要是喝1-2g的茶叶泡出来的茶水，最多能喝12mg的草酸进入体内，也最多能流失12mg的钙。

正常的饮食一天需要摄入800mg的钙，那12mg对于800mg而言，是个非常小的数目，只要多喝半杯奶，就可以补充回来，因此只要适量的摄入不用担心草酸会让钙流失的过多。由此可知，茶叶里的成分影响钙的流失不是很大，但是要是长期每天把浓茶当水喝，钙流失的风险也会增大，建议每天喝茶水的量不要超过整天饮水量的一半，比如你个人健康情况一天饮水量要求是1500ml，那白开水的摄入量要多于750ml，而茶水以及汤水的总量要在750ml以内，同时建议沏一杯茶要1-2g的茶叶即可。