桂圆：除了补气血，能养心安神助眠，气血不足、怕冷，尤其适合睡眠不佳者；红枣：补气血，能提高身体免疫力，加上味道甘甜可口，是一个很好的保健佳品；枸杞：补肝肾，有强健身体的作用，尤其适合长期熬夜者；山药：健脾益气，尤其适合胃口差、进食不足、容易腹泻者；黄芪：补气的佳品，人参、党参同样也是补气佳品，气足了，才有力量去化生血液，跟当归一起用，补气血的力量更佳，但当归不那么好喝，可以将黄芪加在下面的当归生姜羊肉汤中食用；当归生姜羊肉汤：挚爱的一款温阳散寒补血的药膳，出自古代中医大家张仲景之手，对气血亏虚女性的月经调理作用很不错，具体做法也很简单，味道也不错，大家可自行百度做法；山楂：具有开胃健脾消食的作用，特别适合消化差、吃不下饭的女孩子；三红汤、四红汤、五红汤之类的网红药膳，以及五谷杂粮都是适合你们的。

气血差怕冷的人补什么好？

气血差怕冷，属于气血不足、阳气亏虚的表现。要谈需要补什么，首先要明白自己究竟是不是这一类体质？免得乱用乱补之后，不仅没起到作用，反而出现“上火”等副作用。气血不足、阳气亏虚都有哪些表现？面部气色差，甚至给人一种“苍白虚弱”的感觉；皮肤容易干燥、长细纹、早衰，甚至出现起皮、瘙痒；嘴唇、舌头、指甲的颜色淡白；头发干枯、无光泽、发黄、分叉，甚至脱发；整日无精打采，没有力气，不喜欢运动；手脚冰冷，畏寒畏风，抵抗力差，容易生病；月经量少，颜色淡红，经期发热、头晕、头疼；睡眠差，多梦、睡梦中易醒，这些都是气血不足的表现；如果你有上面的大部分症状，才是气血虚、阳虚的人群。

至于补什么好，介绍一些大家日常爱吃的，又具有补益作用的药食。桂圆：除了补气血，还能养心安神助眠，气血不足、怕冷，尤其适合睡眠不佳者；红枣：补气血，还能提高身体免疫力，加上味道甘甜可口，是一个很好的保健佳品；枸杞：补肝肾，有强健身体的作用，尤其适合长期熬夜者；山药：健脾益气，尤其适合胃口差、进食不足、容易腹泻者；黄芪：补气的佳品，人参、党参同样也是补气佳品，气足了，才有力量去化生血液，跟当归一起用，补气血的力量更佳，但当归不那么好喝，可以将黄芪加在下面的当归生姜羊肉汤中食用；当归生姜羊肉汤：挚爱的一款温阳散寒补血的药膳，出自古代中医大家张仲景之手，对气血亏虚女性的月经调理作用很不错，具体做法也很简单，味道也不错，大家可自行百度做法；山楂：具有开胃健脾消食的作用，特别适合消化差、吃不下饭的女孩子；三红汤、四红汤、五红汤之类的网红药膳，以及五谷杂粮都是适合你们的。

记住一个原则：不挑食、不吃垃圾食品。除了要补，更重要的是“防”。比如天天节食减肥不吃肉，或者不“爱”吃肉，气血不足是肯定的（以形补形，血肉之品是最好的滋补物品，从现代科学角度来谈，肉类的营养价值也会比普通食物更高）。可适当增加肉类，特别是肝脏、鸽肉、鲫鱼、鳝鱼、牛肉、羊肉等，对补气血、温阳都不错（当然，也不是让大家天天吃，不要太挑食就好）；爱吃生冷的食物，比如把水果当饭吃，天天冰奶茶、冰可乐、雪糕冰淇淋、饮料不离手；不运动，运动能助生阳气，帮助脾胃消化，而脾胃是气血生化之源，消化好了，气血自然也好了；不熬夜，熬夜除了让你长痘，还能耗伤人体珍贵的精华—比如气血，熬夜之后注意力不集中、手脚无力等身体“虚弱”的症状，正是气血亏虚的表现；不受凉，很多女孩子（特别是偏寒冷的地区）为了好看，喜欢在夏天露出腰部；即使是寒冷的秋冬季节，也会忍不住露出自己纤细的脚踝，这是很伤阳气的行为。

身体湿气重怕冷，有什么办法调理？

首先还是说一个总的原则：减少寒湿的生成，增加寒湿的去路，也就是说远离生寒湿的一些习惯，寒湿长期存在体内会给人体带来各种健康隐患，最常见的就是怕冷，疲乏无力，四肢不温，女性还会有月经方面的困扰，老年人也会出现抵抗力下降等。4点小建议，让大家远离寒湿，收获健康.1、不要吃或者少吃冰冷寒凉的食物最常见的就是海鲜类，冷饮类，还有一些冰镇的食物水果等，很多人现在喜欢吃奶茶，饮料，酒水，棒冰，甜品等，这些都是容易滋生寒湿的食物，一定要从饮食上调整控制，平时多吃一些温和去寒湿的食物。

2、注意居住环境远离水湿比较重的地方，如：河边，水边，长期住在船上的人群容易产生寒湿，日常生活也要注意关键部位的保暖，尤其是不要洗凉水澡，用凉水洗头，不管什么时候洗漱后都要及时擦干吹干，颈背部和腰腹部以及脚踝下肢都要注意保暖，尤其是在冬天，建议遵循春捂秋冻的原则。3、可以艾灸泡脚祛寒湿艾灸一些穴位可以有效的去除人体内的寒湿，艾灸可以温经散寒，舒经活络，补充体内的阳气，建议白天艾灸为主，最常见的穴位有：足三里穴，关元穴，神阙穴，大椎穴，命门穴等，还建议大家晚上睡前可以热水泡脚祛除寒湿，泡脚的时候也可以加入艾叶，生姜等。