喝茶多久不会失眠,如何喝茶才不会失眠

  2024-06-17 15:02          0

那么,怎样喝茶、喝哪些茶,才不会失眠?今天我们来谈一谈这些话题。”换句话说,短期喝茶可能会影响某些人的睡眠,但长期喝茶,会有助于我们改善睡眠。毕竟每个人的体质都不同,其次,可能选的茶、喝茶的方式、喝茶的时间等等因素都不同。也就是说,喝茶除了可以“提神醒脑”,可以“安神助眠”。

为什么有的人喝茶会失眠,有的不会?

按照我个人的经验,喝六堡茶(特别是老六堡茶)不会影响睡眠。相反,长期饮用还能起到安神的作用。但是毕竟每个人的体质都不同,其次,可能选的茶、喝茶的方式、喝茶的时间等等因素都不同。那么,怎样喝茶、喝哪些茶,才不会失眠?今天我们来谈一谈这些话题。首先,先来看看,茶叶中有哪些物质会影响睡眠?(1)咖啡碱据研究,茶叶中影响睡眠的主要物质是咖啡碱(又称“咖啡因”),它是茶叶中除了茶多酚外另一种重要的滋味和功能成分,在茶汤中主要呈苦味,具有消除疲劳、兴奋神经、提神、利尿的作用。

咖啡碱可分为游离态和结合态两种不同的存在状态,游离态的咖啡碱对神经刺激大,结合态的咖啡碱对神经刺激小。(2)茶氨酸很多人可能不知道,茶叶中还有另外一类物质——“茶氨酸”,它具有镇静安神、保护脑神经细胞的作用,能够增强人体感觉舒服和安静的阿尔法波,帮助睡眠。也就是说,喝茶除了可以“提神醒脑”,还可以“安神助眠”。

说到这,可能大家会觉得矛盾,上面两种物质,一个提神,一个安神。对此,我们来看看浙江大学茶叶研究所所长王岳飞的解释:“咖啡碱和茶氨酸的生效时间是不同的,咖啡碱的提神作用是短时间发生的;而安神、促进睡眠的茶氨酸则需要经过一段时间的积累才会见效。”换句话说,短期喝茶可能会影响某些人的睡眠,但长期喝茶,会有助于我们改善睡眠。

此外,茶氨酸除了有镇静安神的作用,还具有保护神经细胞、降血压、护肝和抗氧化等功效。从中医的角度来理解就是,喝茶是先改善体质再改善睡眠。前面我们说到,茶叶里的咖啡碱可分为游离态和结合态,它们对神经的刺激强弱不一样。而两者在茶叶中的比例也不是一成不变的,游离态的咖啡碱会随着茶叶的不断发酵与其他物质络合,转为结合态。

在绿茶中,咖啡碱大多是以游离态存在,因此我们会比较容易感觉到它的苦味,同时,绿茶的提神功能也较为明显。而像六堡茶这类发酵茶,在发酵过程中,其咖啡碱与茶色素形成了络合物,游离态咖啡碱大量减少,其兴奋性变弱,这就是为什么说喝六堡茶不影响睡眠的最重要原因。此外,六堡茶如果经过更长时间的陈化,其游离态咖啡碱含量远少于结合态,所以老六堡茶更不会影响睡眠了。

在此基础上,如果长期饮用,由于茶氨酸的作用,睡眠的质量也会得到不断的改善。每个人体质不同,对咖啡碱的敏感度也有所不同,虽然说六堡茶不影响睡眠,但小编还是建议大家根据自己的体质状况,科学合理饮用六堡茶。以下是几条建议:(1)日常少喝浓茶适当适量喝茶,是有益身心健康的。如果经常喝浓茶,因为(游离态)咖啡碱的浓度加大,会使神经系统产生强烈的兴奋作用,使大脑处于过度兴奋状态,尤其是晚上喝浓茶往往会严重影响睡眠。

(2)晚上喝老茶更合适新茶,或者发酵程度较轻的六堡茶,其游离态咖啡碱含量会相对高一些,所以晚上睡前喝太多,也会容易影响睡眠。如果真的喜欢晚上喝茶,建议大家选择一些年份老的六堡茶。(3)睡前不要喝太多茶晚上睡前无论喝水还是喝茶,都容易增加上厕所的频率,尤其是现在冬天寒冷,频繁跑厕所,不仅影响睡眠质量,还容易着凉。

原来喝茶失眠,自从戒烟后喝茶不再失眠,这是什么情况?

1998年戒烟后已过整整三十年了。那年戒烟之前,身体匀称不胖不瘦,知天命之年,精力充沛,工作干劲十足。那时很喜爱喝茶,特别是喜品绿茶,这一嗜好保持至今痴心不改。戒烟之后,不知怎么的身体慢慢发福起来。花甲退休时,不到1.70m的身高体重高达85kg之多,腰围也长到接近90㎝,至今年逾古稀依然持数如初,血压亦高于常数,大有攀高之势。