秋季气候干燥，让人很容易流失水分，也很容易出现上火的现象

　　秋季气候干燥，让人很容易流失水分，也很容易出现上火的现象。所以我们一定要做好降火的准备。那么有什么方法能够帮助我们降火，起到养生的功效呢?下面小编就给大家说说秋季男性必备的五种养生茶，帮助大家做好降火的准备!

　　1.萝卜茶：此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用养生花茶有哪些介绍，每天2次。

　　2.银耳茶：此茶有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。

　　3.桂花茶：此茶适用于口臭养生花茶有哪些介绍、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。可选用桂花3克茶文化知识与养生、红茶1克或绿茶3克，用沸水适量冲泡，盖闷10分钟后便可随时饮用。

　　4.苦瓜茶：此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤装入绿茶，挂在通风处阴干，饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。

　　很多女性朋友都在抱怨自己的小肚子很大，其实不仅仅女性困扰，很多男性朋友也非常困扰。很多男性朋友也会拥有小肚子，准确来说是“啤酒肚”。那么有什么方法能够帮助我们减掉啤酒肚呢?下面小编就给大家分享减掉啤酒肚的九个方法!

　　要想有效减掉啤酒肚，最好的方法是在啤酒肚刚长出时，便彻底消灭它，这样就不会有大腹便便的尴尬了。要想防患于未然养生花茶有哪些介绍那种茶叶可以减肚子，首先要做的便是判断自己是否有啤酒肚，根据临床诊断标准，脂肪的正常含量男性不能超过20%，腰围和臀围的比例应该少于0.9。若比例大于0.9茶文化知识与养生，那么脂肪含量就大于20%，可以诊断为啤酒肚。

　　据国外媒体近日报道，喝茶可减小腰围，而且不会对男士造成伤害。一项最新研究显示，男性喝茶有助于保持身材。相比那些喝咖啡或什么都不喝的男性，每天至少喝两杯茶的男性腰围较小。

　　节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。

　　不主张完全不吃不喝的减肥方式，专家建议控制能量养生花茶有哪些介绍，少吃多动，同时补充微量营养素，使营养平衡。要把体重控制住，并不是控制某种食物不吃，而是要在总体食物比例不变的情况下，把所有食物的量往下调。比如，主食、副食、肉、蛋养生花茶有哪些介绍、菜茶文化知识与养生、奶都应该吃，但是原来吃5两主食，现在先减到4两茶文化知识与养生，原来吃3两肉的现在可以吃1两肉，原来吃好几勺油的现在吃1勺油，这样循序渐进，就可以实现健康减重。实际上每餐都吃，但把每餐的量都适当减少1/3，这样减肥既科学又容易实现。

　　出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的，要想彻底消除啤酒肚，需要每天至少运动30分钟，最好选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等。除此之外，还应该加强对腹部的锻炼，比如多做仰卧起坐那种茶叶可以减肚子，多做力量训练，以帮助燃烧腹部脂肪。

　　专家表示，有意识地在步行中加入凹凸腹部动作，能增加卡路里消耗量那种茶叶可以减肚子，促进脂肪燃烧，刺激肠道，防治便秘，还能矫正姿势，推荐上班族在上下班路上练习。首先，挺背站直，两手放在小腹上，将腹部向里推;腹肌用力，令腹部向外凸出。凹凸腹部重复数遍，起到热身作用。动作要点在于要缓缓用力，以免伤到肌肉。然后开始走路，步伐按照“凸腹、凸腹、凹腹、凹腹”的节拍，待习惯后，可改成脚掌落地时凸腹，迈步时凹腹。

　　游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，并且茶艺与茶文化知识，在水的作用下，慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。

　　日本医学专家指出养生花茶有哪些介绍，消除啤酒肚要养成良好的运动习惯那种茶叶可以减肚子，平时要少坐着，多站立，站立的最好动作是双手抱肘，两腿尽量合拢并立，脚尖稍稍前踮，使身体处于比较紧张的状态，每天这样站3060分钟，对消除啤酒肚会有一定效果。在等电梯、打电话那种茶叶可以减肚子、看电视的时候都可以有意识地采用这样的姿势。

　　虽然说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成，但减少不必要的食物还是可以的，如果你能在吃饭前喝一碗汤，或者在空余时间保证多余的水分。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯，不仅增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分空间，这样实际吃的东西就少了，只是油太重的汤少喝为宜。

　　喝水的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的。当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力。

　　对于很多上班族来说，因为高强度的工作压力导致睡眠质量变得很差，很容易出现失眠的现象。那么有什么方法能够帮助我们改善失眠的现象呢?下面小编就给大家推荐一些帮助睡眠的食物，帮助大家改善睡眠质量!

　　据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸茶文化知识与养生、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　一项最新的研究表明茶艺与茶文化知识，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙茶艺与茶文化知识、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状茶文化知识与养生，促进睡眠。

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

　　牛奶含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等茶艺与茶文化知识。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质，能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶，能使人安然入睡。

　　百合性微寒，味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用。将百合剥皮去须，洗净切碎，每次30克，水煎代茶饮或熬粥食用，分早晚餐温热服用，20天为一疗程。

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

　　以上就是九种帮助我们改善睡眠的食物，睡眠质量不好的朋友们可以试试多吃点这些水果那种茶叶可以减肚子，希望能够帮助大家睡得更好!

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