一般茶叶中硒元素的量不多，要选择生长在富含硒元素土壤中的茶叶才有一定的效果，因此仅靠泡水补硒的可能性收效甚微，是建议在三餐中补充硒元素。家禽的蛋类中，鹅蛋的硒含量最高。蛋：所有的蛋类食物中都含有较高的硒物质，像是鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，这些食物中含有的硒物质含量是很多物质比不了的。

含硒最高的食物和水果是什么？

蛋：所有的蛋类食物中都含有较高的硒物质，像是鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，这些食物中含有的硒物质含量是很多物质比不了的。家禽的蛋类中，鹅蛋的硒含量最高。水果:桑葚，桂圆，苹果、葡萄、海棠、杏、猕猴桃蔬菜:香菜、油菜、木须、菠菜、大葱、白菜、菠菜、大蒜、芦笋、各种菇鱼虾:鱼、海参、墨鱼、梭子蟹、蛤蜊、牡蛎、海蟹、虾、金枪鱼、沙丁鱼豆谷类:豆，大黄豆，蚕豆，绿豆，花生仁，北豆腐，南豆腐，小麦胚粉、玉米面、籼米面、红豆、绿豆、芸豆、黄豆、黑豆肉类:动物内脏，猪肾，牛肾，鸭肝，鸡肝，火鸡肝。

正常补硒应该怎样做？泡水喝可以吗？

很高兴有机会回答您的问题。硒是最好的抗衰老元素，被誉为“抗癌之王”，还是各种疾病的克星。但是人体无法自行合成硒元素，所以硒元素基本来源于食物中。虽然硒有益于人体健康，但不是吃得越多越好，一般推荐每人每天补充的硒为50～200微克之间。富含硒元素的食物有很多，其中鱼、虾、蟹等海鲜，和猪肾、牛肾、鸭肝等动物内脏中的硒元素较为丰富，其次蔬菜、蛋中也有不少硒元素。

我们只要每天均衡饮食，有意识地进食含硒的食物，那么就足够人体每日所需。一般茶叶中硒元素的量不多，要选择生长在富含硒元素土壤中的茶叶才有一定的效果，因此仅靠泡水补硒的可能性收效甚微，还是建议在三餐中补充硒元素。硒过量会让人硒中毒，轻则呼吸困难、高热、虚脱，重则呼吸衰竭而死。如果身体出现脱发、头痛头晕、口腔异味等症状，就要注意是否是摄入硒元素过多导致的硒中毒了。